martes, 13 de marzo de 2012

ALGUNES REFLEXIONS

Molts podeu pensar què dic jo i de què parlo, si total, porto 4 anys en aquest món, i estic donant consells com si fora un gran expert i portes tota la vida corrent i fent ultratrails. Bé, vull deixar clar que tot el que escric, publico, consells i recomanacions són també de tota una vida dedicada a l'esport i són el meu punt de vista; a molts us poden semblar simples paraules i a d'altres us poden servir d'ajut,
Vaig començar a competir en bici quan només tenia 12 anys i vaig acabar la meva carrera ciclista, o més ben dit, vaig deixar el ciclisme de competició als 23 anys, havent deixat enrera, una gran trajectòria d'èxits, les meves cames han fet més de 100.000 km. per les carreteres de tota Espanya, i només una lesió rotuliana em va apartar uns anys de l'esport.

He de dir que el ciclisme no és ben bé igual que el trail running o l´ultratrail, he necessitat una mica d'adaptació, però amb tota l'experiència del ciclisme, i juntament amb la del trail, he pogut adaptar moltes coses que m’han servit i que encara faig servir, com ara tipus d'entrenament, sabent els ombra’ls aeròbics, que són els mateixos en un esport com en l’altre, puc adaptar les pulsacions dels tipus d'entrenament i saber quin és el meu ritme per millorar, i amb això amb moltes altres coses, com poden ser la hidratació, alimentació, recuperació, estiraments, etc., que totes juntes fan gran paquet d'experiència.

També un punt molt important és el coneix-se't a tu mateix, saber el símptoma o dolor d'on ve, la sensació en cada moment de la temporada, quan has d’apretar més o menys. També hi ha coses amb les que es neix, que són hereditàries i que les has anat pulint i desenvolupant. Amb aquestes no s'hi pot fer res, ni han que són bones i n'hi han de no tant, jo en aquest cas no em puc queixar, crec que n'he heretat més de bones, com ara la capacitat de sofriment, una de les més importants i necessàries i també la part mental, indispensable en "l’ultratrail", aquesta és la que et pot fer guanyar o perdre, tocar el cel o quedar-te a un control de pas.

Havent dit això volia donar uns consells de que NO heu de fer a un ultratrail.

- No passar-vos en el ritme, per experiència puc dir que guanyes més els 20 km últims si has arribat bé i t'has dosificat bé, que amb els 60 km primers

- No provar res que no haguéssiu provat prèviament, ja sigui una simple crema de calentament, el menjar i beure coses noves, que heu comprat per a l'event i que segons us ha dit "algú" funciona de meravella i dóna una força extra. Aquesta força es pot transformar en que el vostre cos no ho accepte i tingue un efecte contraproduent.

- Portar sempre un petit kit de primers auxilis, amb una vena elàstica, manta tèrmica, alguna pastilla per al mal d'estòmac, o diarrea, antisèptic, etc.. com sabeu els que n'heu fet algun UT hi ha moltes parts de la cursa que us heu trobat sols molta estona, hem passat un mal moment o heu caigut. Jo sóc dels que mira el gram, però de vegades hi ha coses que les has de portar, i aquells grams de més et poden salvar d'acabar o no.

I per avui ja en teniu prou, demà mes, si ho conto tot en una entrada, sabreu tant com jo en mitja vida

9 comentarios:

  1. tots els "primerizos" com jo aquests consells son de bon escoltar i més d'algú com tu, així que estaré pendent llibreta en mà... lo del ibuprofeno ho tenia clar, però per l'estomac no hi havia pensat. gràcies!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola,
      Justament lo del ibuprofeno que tu tenies clar, es una de les coses que jo no aconsellare, en ple esforç te moltes contraindicacóns i pot tenir efectes fatals a nivell renal, si de cas el paracetamol, pero no soc la persona adient per a recomanar farmacs, un dia ja fare una entrada sobre aquest tema, si de cas ja ho parlem, es una mica llarg i complex.

      Eliminar
  2. Respuestas
    1. No apunteis mucho, por que el dia que yo falle, me lo vais a recordar, jeje

      Eliminar
  3. Eic... me deixes a l'espectativa. Però quanta rao tens. Tant que predico jo totes estes coses. Pos la mini farmaciola que tinc sempre a punt, fa més hores d'amunt l'estanteria que a la moxilla. Un bon exemple este finde... A l'espera de noves recomanacions

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Saps que pasa??
      Que per a recordar-te que la tens que agafar, abans has tingut de tenir algo en cursa, en aquest cas com a mi m´han pasat tantes coses, sempre va amb mi

      Eliminar
  4. javi, estem esperant unes cuantes biografies de molta gent de les terres de l'ebre i tu tens que cumplir, sempre has tingut bones paraules i consells, a peu de carrer,de feïna o en plena cursa, animat!!! Ivan Pastor

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. No se que vols dir amb aixo, qui les espera?? ja m´informaras!

      Eliminar
  5. gent com jó, que tenim en vatros un exemple d'esportites!!

    ResponderEliminar